智慧树大学生心理健康大疫之年如何运用

首先 ，给自己关注疫情的时间设定一个“信息闹钟” 。例如
，规定上下午各用5分钟来关注疫情信息，其他时间专心工作 、适当运动
、做做家务或参加休闲娱乐活动等
。这样可以在掌握疫情信息的同时 ，开展正常的工作并获得愉悦的情绪。规律作息
，积极看待生活，保持规律作息也很重要 。规律性、掌控感是应对焦虑恐慌的良药
。

此前 ，教育部已暂停所有寒假社会实践，并将其调整至下一学年或下一学期进行
，具体减免学分将视疫情发展情况而定。《大学生健康教育》共享学分课程是智慧树平台上第一门落实《普通高等学校健康教育指导纲要》的课程，采用“政府指导支持 、高校和学者积极参与
、社会力量精细化服务 ”的模式 。

首先 ，您需要下载“智慧中小学
”应用程序。打开首页后
， 在“智慧中小学”APP中，点击顶部的“课程教学 ”部分 ，您可以选取“年级
”、“科目” 、“册次 ”
。 确定好年级、科目
、册次后
，选取具体的章节或单元，点击相应链接。 在章节内容页面 ，点击下载按钮
，即可开始下载所选课件 。

学分政策保障：制定在线课程学习学分互认与转化政策，保障学生学业不受疫情影响
。这为大学生通过在线上课累计学分提供了政策支持 ，确保学生在特殊时期能够顺利完成学业。

小米红米4款机型新增语音唤醒小爱同学;中国三星将捐赠3000万元_百度...

小米MIUI官方宣布
，新增Redmi K30、红米Note 5A 、小米8SE
、小米Note3四款机型支持亮屏唤醒小爱同学功能 。新增支持机型：此次升级，使得Redmi K30、红米Note 5A 、小米8SE
、小米Note3四款机型用户能够在亮屏状态下 ，通过语音指令唤醒小爱同学，进行语音交互
。

进入设置并找到小爱同学选项：点击手机桌面上的“设置”图标
，进入设置界面后，在众多设置选项中仔细查找并点击“小爱同学
”。这一步是开启语音唤醒功能的基础入口 ，通过该入口可以进入到小爱同学的相关设置页面 。进入小爱语音设置：在“小爱同学”设置页面中
，继续寻找并点击“小爱语音 ”选项
。

准备工作 确保手机系统为MIUI（以MIUI 8为例，其他版本操作逻辑类似）。确认手机型号支持语音唤醒功能（如Redmi 10x 5G等机型均支持） 。具体操作步骤进入设置界面在手机桌面找到并点击“设置
”图标 ，打开系统设置菜单
。

干货|如何在疫情期间高效学习

〖壹〗、规范服装与态度在家学习时换下睡衣
，穿上平时上课的服装，为学习增添“认真”氛围。人易受环境暗示 ，通过着装改变给自己“开始学习 ”的暗示
，让大脑进入学习模式，提高学习专注度 。端正心态 ，克服焦虑疫情期间焦虑并非坏事
，说明有努力提升的意识，这已超越部分无动于衷的人。

〖贰〗 、打开手机计时器 ，设定25分钟专注学习时间
。开启飞行模式（10秒）关闭手机网络，避免消息
、通知打断学习。专注学习（25分钟）全程投入当前任务
，若走神或有非紧急事务，用铅笔记录在纸边 ，待休息时处理 。休息5分钟（10秒设置+5分钟）计时器提醒后
，立即停止学习，进行喝水、如厕 、吃零食等放松活动
。

〖叁〗
、疫情期间让孩子好好学习 ，可通过优化学习环境、借助辅助工具 、加强家校沟通等方式实现。具体如下：优化学习环境：尽量为孩子创造一个独立、安静的学习空间
，减少外界干扰 。例如，将学习区域与娱乐区域分开 ，避免孩子在学习时受到电视
、游戏等的吸引
。保持学习环境的整洁和有序
，有助于孩子集中注意力。

〖肆〗、寻找外部监督，创造进入心流状态的压力 。在家学习可建学习红包群 ，不完成当日任务罚发红包来监督自己
。降低门槛
，先从简单事情开始，再做难的事情。从懒散状态恢复到高效学习需要适应时间 ，要给自己时间 。

〖伍〗 、利用线上资源，保持学习进度 鉴于疫情的影响
，线上学习已成为主流
。国网学生可以充分利用各大培训平台的线上直播课，保持学习进度和效率：选取优质课程：根据自己的学习需求和进度 ，选取合适的线上课程。按时打卡学习：像在学校一样
，每天按时打卡学习，确保学习进度不受影响 。

后疫情时代,一定要改变的7种生活习惯

后疫情时代 ，一定要改变的7种生活习惯如下：有规律：营养均衡
，早睡早起饮食有节
、起居有常，生活没规律会使身体出现问题 ，自我放纵的习惯伤害持久。做好3件小事：每天按时吃饭
，荤素搭配，注重粗粮和细粮分配；早睡早起 ，作息规律
，睡前放下手机，尽量十一点前入睡 ，保证7 - 8小时以上睡眠；戒烟限酒，提升自控力
。

戒烟限酒：提升自控力
，不随性而为，避免经常熬夜、晨昏颠倒 、暴饮暴食
、吸烟酗酒等自我放纵的习惯。多运动：保养好身体 ，增强免疫力 勤走路：百练走为先
，每往前走一步，都会让人越活越年轻 。多跑步：奔跑能提高心肺功能 ，改善情绪
，缓解压力
。

后疫情时代，为增强身体抵抗力、提升生活质量 ，建议重点培养以下7种健康生活习惯：规律作息与饮食饮食有节：每天三餐定时定量
，荤素比例控制在1：2至1：3之间，确保每餐包含蔬菜 、水果
、优质蛋白（如鱼、豆类）及全谷物。

很多人偏食挑食易出现身体问题 ，所以三餐要均衡搭配
，荤素 、杂粮都要吃，不挑食
、不偏食 ，酸甜苦辣咸、寒热温凉各种食物都摄入一些，才能保证身体健康 。别邋遢
，勤打扫一点 疫情让很多人养成家居消毒习惯，干净的居室不仅能放松心情 ，还利于保持健康
，很多疾病是因环境不洁导致的
。

疫情过后，为提升健康水平与生活品质 ，需改变以下7种生活习惯：别熬夜
，睡得早一点日出而作 、日落而息是自然规律，保证7-8小时睡眠是维持免疫力的基础。长期熬夜会导致免疫力急剧下降 ，而新冠等病毒感染的恢复能力与免疫力直接相关 。睡眠不足还会影响代谢、情绪及认知功能
，增加慢性病风险
。

疫情过后，一定要改变以下7种生活习惯：别熬夜 ，睡得早一点：日出而作
，日落而息，保证充足睡眠对人体至关重要。科学研究表明 ，长期熬夜会使免疫力急剧下降，而新冠没有特效药
，主要依靠人体免疫力，免疫力强的人更能扛过疾病 ，它是一个人最大的竞争力 。