疫情期间,优瑞德教你如何应对恐慌适度运动休闲：恐慌本身蕴藏着很大的能量，而运动有助于把这些能量释放出来。每周坚持3次以上，每次20分钟的运动，还能提高自信、增加愉悦感和自我效能感，提高免疫力。此外，还可以做一些平时自己喜欢的或让自己感到愉...